原地跑步30分钟相当于多少公里（原地跑步）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。原地跑步30分钟相当于多少公里，原地跑步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

区别：

1、场地的不同

原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。跑步比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。

2、运动负荷不同

原地跑步身体重心是上下起伏比较大，而慢跑重心是向前移动的，上下起伏较小，跑步身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。

3、运动效果不同

跑步在跑的过程中速度的调节比较自由可快可慢，在能力范围内速度可以更快一点，而原地跑速度快了不能保持长时间运动。

扩展资料：

跑步时要增加呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸交换量：

死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路（约150ml），当吸入的空气通过这些空间时，会保留下死腔大小的空气量，不会进入肺部进行气体交换。

因此，尽管安静休息时的每次呼吸量约500ml，但是真正进入肺部进行气体交换的空气量只有350ml，如果以每分钟10次的呼吸次数计算，人体安静休息时的真正肺部气体交换只有3500ml。

增加呼吸的深度（每次吸入的空气量），可以显著降低死腔的影响，达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随著跑步速度的增快，死腔也会显著增加，如果只以呼吸频率的改变来调节，那么肺部的气体交换效率就不会提升，不利跑步时的氧气增加需求。

参考资料来源：搜狗百科-跑步

参考资料来源：搜狗百科-原地跑步

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。