腹肌轮锻炼视频教程（腹肌轮锻炼视频）

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1、楼主你好；    

2、1腹肌办法是仰卧起坐，50个为1组,腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。做到6组左右.

3、2俯卧撑也可以锻炼胸肌。二头。三头。要分组做，每次做50个左右，起码要做4组，

4、3跑个五公里。可以锻炼小腿和大腿肌肉！

5、谁怕谁啊专用，复制必究

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。