怎样才能有效戒烟成功（戒烟多长时间算成功）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎样才能有效戒烟成功，戒烟多长时间算成功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。

2、 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

3、 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。

4、 1天后：一氧化碳在体内消失。

5、肺部开始清除黏液及其他废物。

6、大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。

7、体内残留的一氧化碳消失殆尽。

8、 2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

9、 3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

10、 1星期后：睡眠恢复正常。

11、 2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。

12、 3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。

13、 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。

14、 1年后：生殖能力增加了1\/3。

15、 5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

16、 10年后：不患肺癌的机率达到了正常人的一半。

17、患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。

18、 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。