深蹲跳的好处功效与作用（深蹲跳）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。深蹲跳的好处功效与作用，深蹲跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

深蹲跳锻炼的优点有：

1、深蹲跳可以有效锻炼小腿、臀部、腰腹，肺部，硬化线条。

2、深蹲跳可以锻炼全身的骨骼肌，力量得到快速增长。

3、对于女性来说，可以塑造完美臀部曲线，打造性感小翘臀。

4、深蹲跳是一个循序渐进的过程，肌肉增长能提高代谢，增加减脂效果。

5、良好的深蹲跳动作可以降低运动损伤风险。

6、提高爆发力和弹跳力。

深蹲跳的动作要领：

1、背部呈弓形。

2、臀部向后坐，重量落在脚后跟。

3、把握蹲的深度，一般要超过水平面以下，低于臀部。

4、两腿打开与肩膀同宽。膝盖方向与脚尖方向一致。

5、跳起的速度不宜过快，让身体有个适应过程。

深蹲跳是一种强负荷运动，危害有：

运动强度大，深蹲膝盖弯曲，加上负重，关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。