20岁了还是平胸怎么办吃激素药(20岁了还是平胸怎么办)
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1、食疗+运动 自然丰胸的最快方法 蔬果类:一些素食较多的人可以多补充摄入植物性胶质,尤其是像苹果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不仅含有丰富植物性胶质,其富含的维生素C还 有防止胸部变形效果。
2、正餐时也不妨多加一道山药色拉、青木瓜炖排骨或凉拌青木瓜丝,都是经典丰胸蔬菜,另外,富含维生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花 籽油等都能刺激体内激素生成 2 胶质类:不少美容保养产品常标榜含有胶原蛋白,可见胶原蛋白对女人有多重要!胶原蛋白和胶质可紧致肌肤、增加胸部发育、防止胸部肌肤松弛。
3、日常食谱中的猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、鸡皮、海参、鱼肚、黑白木耳等等都含有较高比例的胶原蛋白与胶质。
4、 3 豆类制品:各种豆类和以豆类为素材的食物都富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮,能调节雌激素的分泌,刺激乳腺发育,具有丰胸健美效果。
5、豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等种籽和坚果类都是一举数得的好选择。
6、 4 海鲜类:天然海鲜在丰胸食品榜单上也位居前列,如蛤蜊、蚵仔和虾贝类等,其中丰富的锌是制造荷尔蒙的重要元素,能促进乳泡涨大,胸部也因而成长,达到丰胸效果。
7、 END 运动—塑造美丽轮廓 美胸俯卧撑 这一套专门锻炼胸部的改良俯卧撑动作被欧洲健身教练奉为美胸“杀手锏”,虽然做起来有些小累,但是公认效果惊人。
8、运动要领:不穿文胸,直接穿上可以 支撑胸部的专业运动款上衣。
9、双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。
10、保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢 以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
11、为保持胸部肌肉保持持续紧张的状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。
12、注意腹部收紧,感觉 胸部在用力,腰也不要贴到地面。
13、效果:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。
14、其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻 炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。
15、 胸部下垂阻击式 ● 跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
16、 ● 将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
17、 ● 双手交叉相握,使双臂在身后抬起,尽量举向头顶,令上身向地面俯压,使胸部碰触到膝盖。
18、 胸部外扩收拢式 ● 双臂移到胸前,两个手掌合拢。
19、 ● 吸气,两掌用力紧压,使胳膊肘水平展开。
20、 ● 保持以上姿势,一边吐气一边挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。
21、反复5次。
22、 拍打操:促进胸部血液循环,推脂、塑漂亮胸形。
23、双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做边拍边托举的动作,频率要快。
24、拍打以拍出声响为准,并拍打至肌肉微红,然后换另一侧做相同的动作即可。
25、 举手操:改善含胸、防止下垂。
26、双手交替从颈后绕至后背中央,持续此运动,做5分钟。
27、 双手交替从颈后绕至后背中央,持续此运动,做5分钟。
28、双手合十,手臂呈水平状放于胸前,手臂与手掌呈垂直状,将手臂伸向头顶,再回落到胸前:再将双手合十的手臂匀速向左右做平移运动。
29、重复以上运动,做5分钟。
30、 碰肘操:令胸部坚实、集中。
31、双手握拳,将上臂抬起与肩平行,前臂与上臂垂直,拳头朝上,保持上述姿势将双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复15次。
32、 卡-斯-琳。
33、我就是用这个丰胸成功的。
34、效果很好。
35、 注意事项首先要为自己的丰胸制订一个计划,以便警醒自己,计划要尽量详细,包括早中晚三餐和睡觉前都做什么。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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