紧张怎么快速放松肌肉（紧张怎么快速放松）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。紧张怎么快速放松肌肉，紧张怎么快速放松很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如何放松心情 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。

2、 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

3、 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。

4、 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。

5、 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。

6、紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。

7、正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

8、 6.摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

9、 7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。

10、因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

11、 8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

12、 9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. 10.放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。

13、 最开始，在社区也就是浏览浏览帖子，看新闻，看图片。

14、板油们的帖子五花八门，总能找到适合自己口味的。

15、最开始，我就喜欢到职场人生，纵览板油们的工作故事。

16、也到娱乐社区，搞笑的，幽默的，八卦的，时尚的，都是我的最爱。

17、不喜欢体育，所以很少到那边去。

18、喜欢的，不喜欢的多了去了，心情决定一切，我总这么认为，当天的心情也许就会决定你想看那类的文章。

19、 后来，不再沉默与只看，好的帖子，也回复一下，习惯了用“顶”这个字。

20、看多了，听多了，偶尔也自己发个帖子，看了喜欢的帖子就转一个，恩，还有分拿。

21、 积分，可真吸引人啊。

22、渐渐的对积分的喜爱已经超过了对浏览帖子的喜爱。

23、虽然，每次登入社区，都会有好多的板油发的帖子，题目是那么吸引人，但已经不再只是来社区的追求了，积分成了最爱。

24、 积分是干什么的？不言而语，用来押宝。

25、礼物太吸引人了，不胜言辞，就不描述礼物对我这样一个小小板油的诱惑了。

26、 每一次登入，总有一句话让我开心，搜狐社区，有你更精彩。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。