世界公认弹跳力训练方法(增加弹跳力的方法)

摘要 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。世界公认弹跳力训练方法,增加弹跳力的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!提高弹跳...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。世界公认弹跳力训练方法,增加弹跳力的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

提高弹跳力的方法:

  一、深蹲

  1、在垂直弹跳这样的动作中发力的速度是非常快的,大约在200毫秒(0.2秒)左右。而发出最大力通常需要大约400-700毫秒(0.4-0.7秒)。

  2、应该设法在4秒内完成整个(深蹲)动作,如果某个重量不能在4秒内完成,那么这个重量上获得的力量就对高速运动如垂直弹跳帮助不大。

  二、、通过跳绳提高和保存、持弹跳

  三、打篮球也可以。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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