跑完步压腿的好处（压腿的好处）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。跑完步压腿的好处，压腿的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

好处：

1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。

2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。

3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。

4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。

坏处：

1、锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带。

2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线！

扩展资料

要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，俗话讲，三分压七分踢，根据自己的身体素质情况，每天至少踢30至50下（第一次的时候可以少踢一点，防止第二天太累了，循序渐进嘛）。在压腿的方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。

初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受，所以在练习过程中一定要注意方法，保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。

只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。练习腿功需要长久坚持，每日一进，只有这样才能练好腿功。

参考资料来源：搜狗百科：压腿

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。