糖尿病适合吃的10种水果（哪些水果适合给糖尿病人吃）

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。糖尿病适合吃的10种水果，哪些水果适合给糖尿病人吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 猕猴桃

2、 猕猴桃被认为是糖尿病患者最好的水果之一，因为它具有丰富的营养价值且血糖指数很低。它被归类于中等血糖指数水果，意味着糖尿病患者是绝对可以食用的。此外，猕猴桃还富含钾、纤维和大量维生素丙.一个中等大小的猕猴桃含有56口径热量和13克碳水化合物。猕猴桃的血糖指数为58。

3、 乌梅

4、 乌梅除了多汁可口，也有助于控制血糖。乌梅中的化合物能有效地将摄入的淀粉转化为热量。乌梅是对糖尿病最好的水果之一，主要是因为它的抗糖尿病特性。此外，它还具有较低的GI .

5、 火龙果

6、 火龙果被认为是糖尿病患者最有效的水果之一，因为它含有大量纤维，有助于调节血糖水平。它还有助于缓解人们在食用高血糖指数食物时可能经历的血糖飙升。虽然确切的血糖指数并不清楚，但它被认为属于低血糖指数水果。

7、 杨桃

8、 杨桃被认为是一种低糖水果。这种水果含有大量的维生素和矿物质，被认为是对糖尿病患者最好的水果之一。也有人认为，食用杨桃对糖尿病肾病患者有害，所以要保持警惕。杨桃富含惊人的膳食纤维、叶酸、烟酸、维生素A和丙、钠、钾、镁、磷、锌等，这些都证明对人体血糖水平的全面调节有益。

9、 苹果

10、 苹果因富含多酚和纤维，被认为是糖尿病患者最好的水果之一。甚至有研究表明，食用苹果浊汁对糖尿病大鼠的血糖水平有调节作用。苹果的血糖指数为40,属于低血糖指数水果。

11、 牛油果

12、 牛油果能有效对抗血糖水平过高的主要原因在于它自身的成分。一个中等大小的苹果含25克碳水化合物，而一个牛油果含17克碳水化合物。牛油果的血糖指数无法准确计算，因为其中的碳水化合物含量很低。然而，它被认为是低血糖指数水果，使其成为控制糖尿病的最好水果之一。

13、 香蕉

14、 香蕉的摄入量与血糖水平和糖尿病之间的关系非常复杂，虽然高碳水化合物含量对糖尿病患者有害，但高纤维含量对抵抗血糖峰值有益。它并不是糖尿病患者最好的水果之一，因为碳水化合物含量过高可能会导致血糖飙升。如果不食用大量香蕉，香蕉中的纤维可能对整体代谢非常有益。香蕉的血糖指数在42~62,属于低或中血糖指数水果，其血糖指数水平取决于成熟程度。

15、 蔓越莓

16、 食用蔓越莓汁被认为是预防2型糖尿病和心脏病的最佳方法之一。专家建议，喝两杯天然的和不加糖的蔓越莓汁对维持体内血糖水平有益。此外，即使吃少量蔓越莓干对糖尿病患者也非常有益。蔓越莓的血糖指数低，被认为是糖尿病患者最好的水果之一。蔓越莓汁的血糖指数为56。

17、 草莓

18、 草莓的血糖指数很低，使其释放碳水化合物的速度很慢，不会马上升高血糖水平。不仅如此，草莓的碳水化合物含量也相当低。满满一碗草莓含有11克碳水化合物和大约3 g纤维。草莓的血糖指数为29~77,这取决于吃草莓的方式。

19、 蓝莓

20、 蓝莓能够阻止血糖水平突然升高，因为其中含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维。蓝莓或者任何一种浆果被认为是糖尿病的超级食物。蓝莓的血糖指数为53,被认为是低血糖指数水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。