秋天如何减肥快有效（秋天如何减肥）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。秋天如何减肥快有效，秋天如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。

2、因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

3、但是人又易在秋季发胖。

4、入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。

5、胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

6、此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。

7、否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。

8、有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。

9、徐教授为秋季减肥开出处方：1，饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲，增加饱感。

10、喝汤后再进食，饭量便会减少。

11、吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

12、2，晚饭少吃，以素食为主晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

13、3，饭后散步半小时此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。