108式分解动作讲解（抬腿式）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。108式分解动作讲解，抬腿式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、当然有好处，跳绳锻炼的不仅仅有腿部肌肉，更有双腿撇开的跨度，你的弹性和柔韧性都达到一定水准，想不跳得高都难。

2、可一直跳，直到腿部肌肉酸痛为止，一次跳三组，每组间隔不超过25秒如果体力好可以跳多次，练完后不要立即休息。

3、但要注意安全，跳高后仰式最好，休息时间不变。练跳高地话跳绳是有好处的。

4、不妨试一试，一只脚抬到脚踝快跳，双腿并立快跳用脚尖着地快跳，先走走换过体力后在休息。单腿跳，可以这么试试。两种方法都是由后向前扬绳速跳：两腿并立，对提高弹跳有很大作用

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。