蹬腿的器械叫什么名字（蹬腿）
摘要 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。蹬腿的器械叫什么名字，蹬腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、不必担心过多，放松...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。蹬腿的器械叫什么名字，蹬腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、不必担心过多，放松身体，平躺，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向下，保持平衡，双腿同时向上抬起大约45度或多一点，然后就匀速做踩自行车的动作，脚尖绷直哦，要感觉到腿很吃力以及腹部酸酸的很吃力很累才可以，你可以先尝试10个一组，一天4~5组地循序渐进，前三天一般腹部酸痛，过后就好了，记得做完后一定要用双手轻轻拍打腹部和腿部达到放松肌肉的效果，不然容易练成肌肉，那就麻烦了！
2、求采纳
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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