抗击打训练平躺打肚子腹肌红（抗击打）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。抗击打训练平躺打肚子腹肌红，抗击打很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、抗击打力是拳手综合素质的表现。

2、 俗话说，打铁先要自身硬。

3、具备了过硬的抗击打能力可以说在对决中能够起到至关重要的作用。

4、 首先，抗击打力跟一个人的意志力有很大关系，这个一般跟先天性有关，通过后天严格培养也可达到要求。

5、 针对身体不同部位的抗击打训练，可主要分为头部、躯干、和肢体。

6、 头部抗击打训练。

7、主要是对颈部的力量强化，以达到对外力击打最大限度的承受力。

8、颈部训练方法在健身领域主要以头部左右掌压抗拒发训练肌肉。

9、在搏击领域，主要训练方法是咬提重物。

10、以绳索绑住一定重物牙齿咬住靠脖颈的力量做俯仰训练，即可以健齿，又可以健颈，这两样都是头部抗击打力的关键。

11、也可自带拳套击打自己头部进行抗击打训练，也是不错的方法。

12、 2、腰腹部抗击打训练。

13、首先要做到腰腹部具有强健的肌肉，肌肉强了抗击打力也会相应提高。

14、这只是初步阶段。

15、接下来就需要有人协助完成训练。

16、可使人戴拳套击打胸腹部等躯干部位，力量由轻到重，抗击打力自会逐渐提高。

17、 3、肢体的抗击打训练。

18、这就要靠自己不停对四肢进行敲打了，多打沙包、硬物、或者木人桩等。

19、四肢尤以小腿部的硬度为关键。

20、可在训练间隙以木棒或铁棒轻轻滚压、敲打胫骨（也就是迎面骨），使其骨质逐渐钢化。

21、 训练密度须循序渐进，不可冒进以免受伤。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。