在家没有器材怎么练胸肌（没有器材在家如何练肌肉）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。在家没有器材怎么练胸肌，没有器材在家如何练肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每天做俯卧撑，分四组做，一组三十个，速度不要太快。每组的个数随时间的推移而逐步增加，这样既能练臂力又能练胸肌和腹肌，

2、而收腹跳最能练腹肌，这个才开始腹部可能会很痛，也分成几组做，一组十个即可。

3、还有一种做俯卧撑的方法就是没做一个隔一分钟，但是不能站起来，由手撑着，连续做十个，这种方法很练腹肌，只是很少有人受得了

4、总之要能坚持

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。