解锁单手引体向上（单手引体向上）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。解锁单手引体向上，单手引体向上很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先需要单手能有提起最少60公斤的力其次要有非常强的协调性，可能双手做50，甚至100个双手引体向上，但单手一个也做不了，做此项运动需要极强的背阔肌和单臂力量，之前国外也只有几个人上传了视频国内目前还没有看到视频的，通常在网上说自己可以的往往都是吹牛的，但是现在越来越多的人会了这个动作。

2、　　锻炼方式：

3、　　起初是以一只手抓住另一只手的手腕进行引体，当达到了一定的力量，就在手的旁边挂一条毛巾，用另一只手直臂抓着，再用练习的手做单臂引体。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。