减肥后皮肤松弛多久能自然恢复（减肥皮肤松弛多久恢复）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。减肥后皮肤松弛多久能自然恢复，减肥皮肤松弛多久恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、能紧致身体的四种紧肉操

2、　　如果在你的身上稍微有些软软的肥肉，就很容易破坏整体的完美，还会影响你的美女气质哦！这时来练习紧致身体的紧肉操是一个很好的选择，让你在何时何地都有好身材哦医`学教育网搜集整理！

3、　　第一：蹬车三头肌伸展练习

4、　　锻炼三头肌和腹部

5、仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左；左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。

6、箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部。双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。

7、　　第二：反向俯卧撑练习

8、　　锻炼三头肌和腹部

9、仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。

10、“毛虫”动作练习：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部

11、面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态（不要下垂也不要上扬）。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

12、　　第三：单足“鹳”立练习

13、　　锻炼肩部和腹部

14、左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

15、　　第四：“眼镜蛇”动作练习

16、　　锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

17、左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

18、二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部。双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。