晚上锻炼行不行(晚上锻炼肌肉好不好)

摘要 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。晚上锻炼行不行,晚上锻炼肌肉好不好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、建议可以将...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。晚上锻炼行不行,晚上锻炼肌肉好不好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、建议可以将时间提前以前,因为健身除了进行一定强度的肌肉运动,还要特别注意休息,可以说,休息是对辛苦锻炼的回报,休息好了,肌肉生长才会有明显的成效。过晚锻炼,会让肌肉兴奋,从而影响休息,这样就得不偿失了。另外,太晚进餐,对胃伤害很大,因为,到了晚上,胃需要足够的休息,你也许注意到,在晚上进餐过多的话,到了早晨,胃会出现疲惫的感觉,会有没有吃早餐的食欲,这就是因为胃没有得到足够的休息。所以,为了肠胃健康,建议不要太晚进餐。当然,你说的吃一个鸡蛋白,这个量对于睡前来说,是不多的,不过,如果锻炼强度过大,那么迟一个鸡蛋白是不够的,摄入蛋白质不够,就会影响肌肉生长。

2、饮食方面,对于非专业的健身爱好者来说,不要刻意改变,只需要适当增加摄入蛋白质就可以,也不要过多增加,一般一餐肉类摄入在50克左右就差不多。也不要买蛋白粉冲剂什么的。

3、我的建议是,在不影响休息的情况下,这个时间锻炼也行,为了肠胃,还是不进餐为好。因为肌肉锻炼,产生的肌肉生长的激素会维持一段时间,第二天好好吃饭,好好休息就行啦。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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