秋季养生该怎么做（秋季养生技巧）

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。秋季养生该怎么做，秋季养生技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 健康饮食

2、 秋季饮食应以滋阴润肺为主。对于老年人和胃弱的人，早上可以用粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，这对肝肺大有好处。

3、 调理脾胃

4、 之后，立秋应尽量少吃生冷食物或生水果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。秋季调理脾胃要以清热健脾为主，少食多餐，多吃熟、温、开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理注意清胃火，让体内湿热之邪排出肠外，等胃火退去再进补。

5、 预防秋乏

6、 俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗而做出的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采。预防秋季疲劳最好的方法是适当运动，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，也可以预防秋乏。

7、 预防秋燥

8、 秋天雨水少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。中医认为，燥容易损伤肺，而秋气与人体的肺相通，肺气过盛，容易导致人体津液不足，出现津液不足等“燥”，如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋燥应以饮食调理为主，适当选择一些能润肺、清燥、滋阴生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。

9、 防止感冒

10、 秋季预防感冒，首先要根据气温变化增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度不能太低，一般25 ~ 27为最佳。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。

11、 早睡早起

12、 早睡以顺应阴精的收藏，早起以抚慰杨琪。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会。起床前躺几分钟，伸展全身，防止血栓形成，这也很重要。

13、 加强锻炼

14、 由于秋季气候渐冷，衣服不宜一下子加太多。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷天气适应能力的重要途径。金秋正是锻炼身体的好时机，尤其是耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等。提高对疾病的抵抗力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。