冬日养生小技巧（冬季该如何养生）

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1、 一定要保暖，冬天要保护头部，腰、腹、膝等关节要保暖。同时注意不要过度使用取暖器、电热毯等取暖设备，会干扰自身阳气的培养。

2、 早睡晚起。冬季是一切生物潜伏躲藏的季节，所以冬三月要“早睡晚起，静待太阳”，这样意志宁静，阳气不受外界干扰。

3、 饮食宜温。早上出门，要喝点牛奶，豆浆，红枣粥等。来温暖你的身体。冬季应选择含优质蛋白质和防寒保暖作用的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋、豆制品等。

4、 洗澡可以清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，年老体弱多病的人，如果洗澡过于频繁，又不注意保暖，就容易诱发呼吸道和心脑血管疾病的复发。所以老人冬天一般一周洗一次澡。

5、 经常锻炼可以增强体质，提高抵御寒冷和疾病的能力。研究表明，人体溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果把健身运动安排在晚上，人的免疫能力可以达到最佳状态。

6、 冬天气候多变。在医生的指导下，老年人和患有疾病的人应服用一些具有滋补强壮作用的中药，如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等。或者根据症状服用一些滋补药酒，有利于增强身体的抗病能力。

7、 脚是人体的根，被称为第二心脏。临睡前用40-50的热水泡脚(并按摩10分钟以上)，可加速血液循环，消除疲劳，有保健益寿的功效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。