男子吃什么补精（哪些食物可以补精子）

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1、 维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受伤害。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切。维生素E可防止性器官老化，再生空输精管，增强精子活力。

2、 优质蛋白和含优质蛋白的精氨酸食物有鸡蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、 各种矿物质，特别是微量元素精子加工植物、人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有高浓度的锌。锌最突出的特点是与精子的活力密切相关。长期摄入不足会导致精子稀少，睾丸萎缩。

4、 一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有利，有很好的补精作用。

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