补充dha的食物有哪些（富含dha的食物）

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1、 富含DHA的食物很多，尤其是深海鱼。海鲜也富含DHA。深海鱼包括鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼和比目鱼。海鲜包括虾蟹、贝类、墨鱼等。鱼和蟹是获取DHA的最佳途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼、虾、蟹不仅提供优质蛋白质，还富含维生素A、铁、锌、碘。孕期吃DHA含量高的食物对自己来说是个不错的选择。

2、 深海鱼含有丰富的DHA，但腥味很重，需要特殊烹饪才能去除腥味，展现肉质的鲜嫩。画面太美了，让人忍不住心跳加速。一些生长在陆地上的植物和动物含有很少的DHA。此外，坚果，如亚麻籽和核桃，也可以补充DHA。很多家庭都知道，常识核桃可以补脑。

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