跳绳的正确减肥方法（跳绳的正确减肥方法是什么）
摘要 欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。跳绳的正确减肥方法，跳绳的正确减肥方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。跳绳的正确减肥方法，跳绳的正确减肥方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 平稳而有节奏地呼吸。
2、 保持上身平衡，不要左右摇摆。
3、 人体要放松协调。
4、 开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。
5、 不要跳得太高，只要绳子能过就行。
6、 减肥运动控制，初学者：每组60- 100跳。2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。两次，间隔一分钟。建议：配合心率和心率的监测。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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