落枕了最有效的方法（落枕了什么办法最有效）

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1、 落枕可以通过头部锻炼、热敷、理疗、拔罐、针灸、按摩等方法改善。落枕可以自愈，即使不治疗，症状一般也不会超过2周。使用适当高度的枕头，避免伤颈受凉，可以防止落枕。

2、 落枕是由于睡眠姿势出现问题而引起的局部肌肉的痉挛和酸痛。落枕发生后，首先要明确治疗方向，即解除肌肉痉挛。建议可以采用局部热敷或适当的局部按摩来缓解目前的疼痛。也可以用一些消炎止痛的膏药。建议去医院检查，区分落枕和颈椎病。

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