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问腹肌一个月能练出来吗

2025-12-17 08:48:52

答

1、腹肌一个月能练出来的，只要坚持就可以做出来的。

2、第一，仰卧起坐。仰卧位，双手屈曲，双手掌放在头枕部。双下肢屈曲九十度，双下肢并拢。腹部用力时，肩部离开地面。坚持钟，然后缓慢放下。一组，每天。

3、第二，俯卧撑。双手置于地面，身体绷紧，拉直。双上肢屈曲，尽量让胸部贴向地面（一般离地面m-m），然后缓慢撑起。一组，每天。制定及遵循锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月，是可以练出腹肌的。

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